Nós todos sabemos que usar nossos dispositivos eletrônicos antes de dormir não é o ideal para uma boa noite de sono, mas a maioria de nós faz isso de qualquer maneira. Mas agora uma equipe da Business Insider investigou exatamente o que o comportamento está fazendo para nossos cérebros e corpos, e vou apenas dizer que vou fazer muito esforço para deixar meu smartphone de lado antes de dormir a partir de agora.

O problema vem do fato de que o seu ritmo circadiano, que determina quando seu corpo libera hormônios, é controlado pela exposição à luz, como o psiquiatra Dan Siegel, da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, explica no vídeo. Então, quando você usa o seu telefone durante a noite antes de dormir, é enviado um fluxo de fótons para seus olhos e eles dizem ao seu cérebro para não secretar melatonina – o hormônio que faz você se sentir cansado.

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